Como alimentar um bebê de 6 meses

Hoje vamos começar uma série de posts sobre alimentação dos bebês a partir dos 6 meses, até completar 1 ano. Cada mes será representado num post. Acompanhem e se tiverem dúvidas, não deixer de comentar e perguntar ok?

Introdução alimentar bebê de 6 meses.

Semana 1 - Introdução das Primeiras Papas

Dia 1-7: Aleitamento materno + introdução gradual

Café da manhã (8h): Leite materno à livre demanda

Lanche (10h): Leite materno à livre demanda

Almoço (12h):

• Dias 1-3: 2 colheres (sobremesa) de papa de abóbora amassada

• Dias 4-7: 2-3 colheres (sobremesa) de papa de batata doce amassada

Preparo: Cozinhar no vapor sem sal, amassar com garfo até textura cremosa.

Lanche (15h): Leite materno à livre demanda

Jantar (18h): Leite materno à livre demanda

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Semana 2

Café da manhã (8h): Leite materno à livre demanda

Lanche (10h): Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 3-4 colheres (sobremesa) de papa de legumes

Segunda: Batata + cenoura

Terça: Abóbora + batata-doce

Quarta: Inhame + cenoura

Quinta: Mandioquinha + abobrinha

Sexta: Batata + chuchu

Sábado: Abóbora + batata

Domingo: Mandioquinha + cenoura

Preparo: Cozinhar no vapor, amassar com garfo, textura cremosa sem grumos.

Lanche (15h): Leite materno à livre demanda

Jantar (18h): Repetir opção do almoço ou leite materno

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Semana 3 - Introdução de Frutas

Café da manhã (8h): Leite materno + 2 colheres (sobremesa) de fruta amassada

• Segunda: Banana amassada

• Terça: Maçã raspada

• Quarta: Pera amassada

• Quinta: Mamão amassado

• Sexta: Banana amassada

• Sábado: Abacate amassado com banana

• Domingo: Mamão amassado

Lanche (10h): Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 4-5 colheres (sobremesa) de papa salgada completa

• Segunda: Batata + cenoura + frango desfiado + espinafre (1 col. chá)

• Terça: Arroz bem cozido + abóbora + carne moída (2 col. chá)

• Quarta: Mandioquinha + brócolis (1 col. chá) + frango desfiado

• Quinta: Polenta mole + cenoura + carne moída

• Sexta: Batata doce + abobrinha + peixe desfiado

• Sábado: Inhame + espinafre (1 col. chá) + gema de ovo cozida amassada

• Domingo: Abóbora + arroz + frango desfiado

Preparo: Cozinhar bem todos os ingredientes sem sal. Carnes bem cozidas e desfiadas/moídas (1-2 colheres de chá).

Lanche (15h): Leite materno à livre demanda

Jantar (18h): 3-4 colheres (sobremesa) de papa salgada (semelhante ao almoço, mas menor quantidade)

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Semana 4

Café da manhã (8h): Leite materno + fruta amassada (3 colheres de sobremesa)

• Alternar frutas da semana anterior

Lanche (10h): Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 5-6 colheres (sobremesa) de papa salgada completa

• Segunda: Arroz + lentilha bem cozida e amassada + cenoura + frango

• Terça: Batata + couve bem picada (1 col. chá) + fígado bovino bem cozido (1 col. chá)

• Quarta: Polenta + brócolis (1 col. chá) + carne moída

• Quinta: Mandioquinha + espinafre (1 col. chá) + peixe

• Sexta: Abóbora + feijão (caldo) + frango

• Sábado: Batata doce + cenoura + gema de ovo

• Domingo: Inhame + abobrinha + carne moída

Lanche (15h): Leite materno + fruta amassada (2 colheres sobremesa)

Jantar (18h): 4-5 colheres (sobremesa) de papa salgada (semelhante ao almoço)

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Observações importantes:

1. Vantagens e limitações dos alimentos introduzidos aos 6 meses:

   • Vegetais alaranjados (abóbora, cenoura): ricos em betacaroteno, auxiliam visão e imunidade

   • Tubérculos (batata, batata-doce, mandioquinha): fonte de energia e carboidratos complexos

   • Carnes: fontes de ferro heme (melhor absorção), zinco e proteínas

   • Vegetais verdes: fontes de fibras e vitaminas, mas oferecidos em pequena quantidade para adaptação

   • Frutas: vitaminas, minerais e fibras, com preferência às da estação
     

2. Formas de administração:

   • Use colheres pequenas, adequadas para boca do bebê

   • Ofereça em ambiente tranquilo, sem distrações

   • Respeite os sinais de fome e saciedade do bebê

   • Nunca force a alimentação
     

3. Quantidade:

   As porções indicadas são referenciais - cada bebê tem seu próprio ritmo e apetite. Viu como é fácil alimentar bebê de 6 meses? Não deixe de ver os próximos posts Até lá! Dr Heitor Oliveira