Como alimentar bebê de 7 meses

Aos 7 meses, seu bebê está se tornando cada vez mais curioso e explorador, e isso se reflete também na hora da alimentação. Nessa fase, a introdução de novos alimentos e texturas é fundamental para o desenvolvimento do paladar e para garantir que ele receba todos os nutrientes necessários para crescer forte e saudável.

Neste post, vamos explorar tudo o que você precisa saber sobre a alimentar bebê de 7 meses:

• Quais alimentos introduzir e como prepará-los

• Sugestões de cardápio para uma alimentação completa e equilibrada

• Dicas para lidar com a recusa de alguns alimentos

• A importância de oferecer alimentos variados e nutritivos

• Como tornar esse momento prazeroso para o bebê e para você

Prepare-se para embarcar nessa aventura gastronômica com seu pequeno e descobrir um mundo de sabores e descobertas!

Plano Alimentar: 7 Meses

Neste mês, aumentamos ligeiramente as porções e introduzimos maior variedade de alimentos. A textura continua predominantemente em forma de purê, mas com pequenos pedaços amassados para estimular a mastigação.

Semana 1

Café da manhã (8h):

• Leite materno + fruta (3-4 colheres de sobremesa)

• Segunda: Banana amassada com aveia bem fina (1/2 colher café)

• Terça: Pera amassada

• Quarta: Maçã cozida e amassada

• Quinta: Mamão amassado com 1 colher (café) de chia hidratada

• Sexta: Abacate amassado com banana

• Sábado: Manga madura amassada

• Domingo: Papaia amassado

Lanche (10h): Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 6-7 colheres (sobremesa) de papa salgada completa

• Segunda: Arroz + feijão (grãos amassados) + cenoura + frango desfiado

• Terça: Batata + abobrinha + espinafre (1-2 col. chá) + carne moída

• Quarta: Mandioquinha + brócolis (2 col. chá) + peixe desfiado

• Quinta: Inhame + cenoura + couve-flor (1-2 col. chá) + ovo (gema e clara) amassado

• Sexta: Polenta mole + abóbora + fígado bovino bem cozido (2 col. chá)

• Sábado: Batata doce + beterraba + frango desfiado

• Domingo: Macarrão bem cozido + tomate sem pele/semente (1 col. chá) + carne moída

Lanche (15h):

• Leite materno + fruta (2-3 colheres sobremesa)

• Alternar entre as frutas do café da manhã

Jantar (18h):

• 5-6 colheres (sobremesa) de papa salgada (semelhante ao almoço)

• Opção de fazer combinações diferentes das do almoço

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Semana 2

Café da manhã (8h):

• Leite materno + mingau ralo de aveia (4 colheres sobremesa)

OU

• Leite materno + fruta amassada (4 colheres sobremesa) + torrada pequena amolecida

Lanche (10h): Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 7-8 colheres (sobremesa) de papa salgada completa

• Segunda: Arroz + lentilha amassada + cenoura + carne moída

• Terça: Purê de batata + couve (2 col. chá) + frango desfiado

• Quarta: Macarrão bem cozido + abobrinha + peixe desfiado

• Quinta: Purê de mandioquinha + brócolis (2 col. chá) + ovo amassado

• Sexta: Batata doce + ervilha amassada (1 col. chá) + frango desfiado

• Sábado: Inhame + abóbora + carne moída

• Domingo: Polenta + espinafre (2 col. chá) + carne desfiada

Lanche (15h):

• Leite materno + papa de fruta (3 colheres sobremesa)

• Segunda: Pera com maçã

• Terça: Banana com mamão

• Quarta: Manga com banana

• Quinta: Abacate com banana

• Sexta: Maçã com ameixa (sem caroço)

• Sábado: Kiwi com banana

• Domingo: Pêssego com mamão

Jantar (18h): 6-7 colheres (sobremesa) de papa salgada completa

• Combinações diferentes das oferecidas no almoço

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Semana 3

Café da manhã (8h):

• Leite materno + papa de fruta (4 colheres sobremesa)

• Opção adicional: 1 colher (chá) de aveia em flocos finos OU 1/2 torrada amolecida

Lanche (10h):

• Iogurte natural sem açúcar (2-3 colheres sobremesa) + fruta amassada

OU

• Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 8 colheres (sobremesa) de refeição completa

• Segunda: Arroz + feijão amassado + abóbora + frango desfiado + couve (2 col. chá)

• Terça: Macarrão + carne moída + cenoura + brócolis (2 col. chá)

• Quarta: Polenta + ovo amassado + abobrinha + tomate sem pele (1-2 col. chá)

• Quinta: Batata + peixe desfiado + espinafre (2 col. chá) + cenoura

• Sexta: Arroz + lentilha + beterraba + frango desfiado

• Sábado: Mandioca amassada + carne moída + abobrinha + couve-flor (2 col. chá)

• Domingo: Inhame + feijão amassado + carne desfiada + cenoura

Lanche (15h):

• Purê de fruta (4 colheres sobremesa) + 1/2 bolachas de arroz

OU

• Leite materno + fruta amassada

Jantar (18h): 7 colheres (sobremesa) de refeição completa

• Variações do almoço com combinações diferentes

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Semana 4

Café da manhã (8h):

• Leite materno + mingau de aveia com fruta (5 colheres sobremesa)

OU

• Leite materno + fruta amassada (4 colheres) + 1 torrada pequena

Lanche (10h):

• Purê de fruta (3-4 colheres sobremesa)

OU

• Leite materno à livre demanda

Almoço (12h): 8-9 colheres (sobremesa) de refeição completa

• Segunda: Arroz + feijão amassado + frango desfiado + abóbora + espinafre (2 col. chá)

• Terça: Batata + carne moída + cenoura + brócolis (2 col. chá)

• Quarta: Macarrão + peixe desfiado + tomate sem pele (2 col. chá) + abobrinha

• Quinta: Polenta + ovo mexido bem cozido + couve (2 col. chá) + chuchu

• Sexta: Arroz + ervilha amassada + carne desfiada + beterraba

• Sábado: Inhame + feijão amassado + frango + abóbora + couve-flor (2 col. chá)

• Domingo: Batata doce + lentilha + carne moída + cenoura + espinafre (2 col. chá)

Lanche (15h):

• Iogurte natural sem açúcar (3 colheres sobremesa) com fruta amassada

OU

• Leite materno + papa de fruta

Jantar (18h): 7-8 colheres (sobremesa) de refeição completa

• Combinações diferentes das oferecidas no almoço

Ceia (21h): Leite materno à livre demanda

Novos alimentos introduzidos e suas características

Alimentos introduzidos para alimentar bebê de 7 meses:

• Aveia: Rica em fibras e nutrientes, ajuda na saciedade e no desenvolvimento. Introduzir em pequenas quantidades, bem cozida.

• Chia: Fonte de ômega-3, introduzir hidratada e em quantidades mínimas.

• Iogurte natural: Fonte de proteínas e probióticos, sem adição de açúcar. Verificar tolerância.

• Tomate: Introduzir sem pele e sem sementes, em pequenas quantidades, cozido.

• Ervilha e lentilha: Leguminosas ricas em proteínas e ferro não-heme. Oferecer bem cozidas e amassadas.

• Ovo inteiro: A clara pode ser introduzida a partir dos 7 meses, bem cozida.

Observações importantes:

1. Texturas: Comece a deixar algumas partes menos amassadas para estimular a mastigação.

2. Oferta de água: Oferecer água nos intervalos entre as refeições em copo ou colher (60-100ml/dia).

3. Sinais de alergia: Observar reações como manchas vermelhas na pele, inchaço, vômito, diarreia ou dificuldade respiratória. Em caso positivo, suspender o alimento e consultar o pediatra.

4. Preparo seguro:

   • Higienizar bem os alimentos

   • Cozinhar adequadamente

   • Não adicionar sal, açúcar ou temperos industrializados

   • Preparar os alimentos frescos para cada refeição

5. Rejeição alimentar: A recusa de alguns alimentos é comum na introdução alimentar, e lidar com essa situação pode ser desafiador para os pais. Aqui estão algumas dicas para te ajudar nesse processo:

   
   

   1. Paciência e persistência:

   • Não force a criança a comer: Respeite o ritmo do seu filho e não o force a comer um alimento que ele não gosta. Isso pode gerar aversão e dificultar a introdução futura.

   • Ofereça o alimento repetidamente: A criança pode precisar de até 15 tentativas para aceitar um novo alimento. Ofereça pequenas porções em diferentes preparações e texturas.

   • Seja paciente: A introdução alimentar é um processo gradual. Celebre os pequenos avanços e não desanime com as recusas.

   
   

   2. Estratégias para tornar a hora da refeição mais agradável:

   • Apresente os alimentos de forma criativa: Use cortadores de biscoito para criar formas divertidas com frutas e legumes, ou prepare pratos coloridos e atraentes.

   • Convide a criança para participar do preparo: Deixe-a ajudar a lavar os legumes, misturar os ingredientes ou montar os pratos.

   • Crie um ambiente tranquilo e agradável: Evite distrações como televisão ou celular durante as refeições.

   • Faça das refeições um momento social: Coma junto com seu filho e demonstre prazer em experimentar os alimentos.

   • Transforme a refeição em brincadeira: faça brincadeiras com os alimentos, imite o som de animais ao comer ou use colheres e garfos divertidos.

   
   

   3. Adapte os alimentos:

   • Varie as preparações: Experimente oferecer o mesmo alimento em diferentes texturas e preparações. Por exemplo, a cenoura pode ser oferecida cozida, ralada, em purê ou em palitos.

   • Combine os alimentos: Misture o alimento recusado com outros que a criança já gosta. Por exemplo, adicione purê de abóbora no purê de batata.

   • Tempere os alimentos: Use ervas e especiarias para realçar o sabor dos alimentos.

   
   

   4. Outras dicas:

   • Respeite os sinais de fome e saciedade: Não force a criança a comer se ela não estiver com fome.

   • Ofereça pequenas porções: A criança pode se sentir intimidada com pratos muito cheios.

   • Evite distrações: Desligue a televisão e guarde os brinquedos durante as refeições.

   • Seja um bom exemplo: A criança aprende por imitação. Se você come alimentos saudáveis, ela terá mais chances de experimentar novos sabores.

   
   

   Lembre-se que cada criança é única e tem seu próprio tempo de adaptação. Se você estiver preocupado com a alimentação do seu filho, consulte seu pediatra.

Dr Heitor Oliveira