Conciliar trabalho e maternidade não é uma tarefa fácil. Muitas mães se encontram divididas entre os compromissos profissionais e o desejo de estarem presentes para seus filhos. E no meio disso tudo, a culpa aparece. Mas é possível equilibrar esses dois mundos com algumas estratégias simples que ajudam a tornar a jornada mais leve e prazerosa.
1. Planeje sua rotina: Ter uma rotina organizada é fundamental para conciliar trabalho e maternidade. Planeje com antecedência as tarefas diárias e semanais, incluindo tempo para as demandas profissionais, momentos com seus filhos, e até mesmo um espaço para se cuidar. Use ferramentas como agendas ou aplicativos que ajudem a visualizar o seu tempo e criar lembretes para suas prioridades.
2. Estabeleça limites saudáveis: Separar o horário de trabalho do momento com a família é essencial. Ao sair do trabalho, tente desconectar (o famoso “desligar o e-mail”) e se concentre nos momentos com seus filhos. Mesmo que não seja possível se desligar completamente, definir um período sem interrupções, por menor que seja, ajuda a criar laços mais fortes e presenciais com a criança.
3. Valorize a qualidade, não a quantidade: Se o seu tempo com seu filho é curto, foque na qualidade desse momento. Desligue-se das distrações e esteja presente de verdade, aproveitando cada minuto. Ler uma história, fazer uma brincadeira ou simplesmente ouvir sobre o dia da criança podem se tornar momentos valiosos e memoráveis.
4. Peça ajuda quando necessário: Você não precisa fazer tudo sozinha! Delegue algumas tarefas, tanto em casa quanto no trabalho. Contar com o apoio do parceiro, familiares ou contratar ajuda profissional pode aliviar muito a carga diária e permitir que você esteja mais presente para sua criança e para si mesma.
5. Pratique o autocuidado e elimine a culpa: Uma mãe feliz e saudável será uma mãe mais presente e equilibrada. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja para fazer uma atividade física, ler um livro ou ter um momento de relaxamento. E lembre-se: a culpa não precisa fazer parte do processo. Você está fazendo o seu melhor para cuidar do seu filho e, ao mesmo tempo, se realizar profissionalmente.
O equilíbrio entre trabalho e maternidade é possível, e ao estabelecer limites saudáveis, planejar sua rotina e valorizar a qualidade do tempo com seus filhos, você conseguirá navegar entre esses dois universos de forma mais tranquila, sem esquecer de cuidar de si mesma! 💙
Essas dicas podem ajudar a reduzir a pressão e a culpa que muitas mães sentem, mostrando que é possível encontrar um equilíbrio e ser uma ótima mãe e profissional ao mesmo tempo!
Dr Heitor Oliveira
Comments